Hallo zusammen,

ich habe in letzter Zeit häufiger mit Jetlag zu kämpfen, besonders nach langen Flugreisen. Es wirkt sich stark auf meine Produktivität und mein Wohlbefinden aus. Ich suche nach natürlichen Methoden, um meinen Körper schneller an die neuen Zeitzonen anzupassen und die negativen Auswirkungen des Jetlags zu minimieren. Kennt jemand effektive Techniken oder Lebensstiländerungen, die helfen können?

Hallo!

Versuch mal, deine Schlafgewohnheiten bereits einige Tage vor deiner Reise schrittweise an die Zielzeitzone anzupassen. Außerdem könnte es hilfreich sein, während des Fluges viel Wasser zu trinken und leichte Bewegungen zu machen, um die Durchblutung zu fördern. Nach der Ankunft solltest du dich tagsüber möglichst viel im Freien aufhalten, um dein inneres Uhrwerk neu zu justieren.

Guten Tag,

dein Problem mit dem Jetlag ist mir bekannt. Eine natürliche Unterstützung bietet das Hormon Melatonin, das deinen Schlafrhythmus reguliert. Es ist natürlich in Lebensmitteln wie Kirschen und Nüssen enthalten. Wenn du eine gezieltere Unterstützung möchtest, bieten Seiten wie https://www.vitaminexpress.org/de/melatonin hochwertige und reine Melatonin-Produkte. Starte mit einer niedrigen Dosis von etwa 0,5 bis 1 mg, um zu sehen, wie dein Körper darauf reagiert. Es ist am effektivsten, wenn du es kurz vor der Schlafenszeit nimmst. Neben der Melatonin-Einnahme ist es auch wichtig, deinen Körper langsam an die neue Zeitzone anzupassen, indem du regelmäßig isst und schläfst.

Viel Erfolg bei deiner nächsten Reise!